Eine Bildschirmzeit-Vereinbarung für Paare

Eine ungeschriebene Regel wird jedes Mal neu verhandelt, wenn sie unpassend ist, also immer dann, wenn sie zählt. Eine geschriebene wird einmal neu verhandelt, bewusst, bei Tageslicht.

Es verschiebt auch den Streit. Statt du gegen sie um elf Uhr nachts ist es ihr beide gegen etwas, dem ihr in besserer Stimmung zugestimmt habt. Das ist ein deutlich angenehmerer Raum.

Übernehmt das, streicht, was nicht passt, und füllt die Lücken gemeinsam. Macht es in einem Durchgang.

• Die Zeiten. Telefone sind weg von ____ bis ____ an ____.
• Die Räume. Kein Telefon am Tisch und keines im Schlafzimmer nach ____.
• Die Ausnahmen. Rufbereitschaft, ein Familienmitglied krank, auf Reisen. Vorher benannt, nicht im Moment erstritten.
• Die Apps. ____ und ____ sind die, die den Abend nehmen. Alles andere bleibt.
• Das Fragen. Wenn eine von uns früher raus will, fragt sie die andere, und die darf Nein sagen.
• Der Ausweg. Jede von uns kann im Notfall sofort alles öffnen, ohne zu fragen. Es wird danach erwähnt, und das war es.
• Die Überprüfung. Wir schauen das am ____ noch einmal an und ändern, was nicht funktioniert.

Fast jeder Vereinbarung, die auseinanderfällt, fehlt eine davon.

• Wer Nein sagen darf und was dann passiert. Wenn ein Nein als Beleidigung gilt, sagt es niemand.
• Ein Notweg, der niemandes Zustimmung braucht. Ohne ihn ist die ganze Sache unsicher, und das wisst ihr beide.
• Ein Überprüfungstermin. Eine Regel ohne Ablaufdatum wird zu einer Regel, die man übelnimmt.
• Was nach einem Bruch passiert. Entscheidet es jetzt, solange es hypothetisch ist und keine von euch in der Defensive.

Die meisten Vereinbarungen sind so geschrieben, als hätten beide dasselbe Problem im selben Maß. Oft stimmt das nicht, und so zu tun macht die Vereinbarung schwächer.

Wenn eine von euch diejenige ist, die scrollt, sagt es. Eine Vereinbarung, in der eine Person die Grenzen der anderen hält, ist nicht ungleich, sie ist zutreffend, und sie hält besser als eine symmetrische, die beide still nicht mehr einhalten.

Alles oben ist ein Versprechen. Versprechen zwischen zwei Erwachsenen, die einander mögen, sind etwas wert, und sie sind auch das Erste, was an einem harten Abend fällt.

Die Klausel, die es wert ist, per Software durchgesetzt zu werden, ist das Fragen: Die Apps sind in den vereinbarten Stunden gesperrt, und früher rauszukommen heißt eine Anfrage, die die andere Person ablehnen darf. Der Rest kann auf Papier bleiben.