界线是打断，不是分钟数
午饭时的十分钟不花你什么。一个下午里分开的十次、每次九十秒的查看，会吃掉整个下午，因为每一次都落在某件事的中间，而那件事得重新开始。
所以数总时长是错误的尺度。要紧的是工作被放下了多少次。
什么算合理
大致如此，按自己的工作调整。
- 休息和午饭时看：没问题，假装不是就是在演。
- 回复真正紧急的事：没问题，而且很少见。
- 手机屏幕朝上放在键盘旁边：有问题，而且是可选项里最大的一个改变。
- 每当任务变难就看一眼：这才是有代价的那个，也是没人去数的那个。
先通知，后屏蔽
工作日里多数手机使用是被触发的，不是被选择的。把所有不是真人直接联系你的东西关掉，会在完全不动用意志力的情况下消掉大部分。
先做这个，别的都往后。它免费，同事看不见，而且对很多人来说这就是全部的解法。
在工作时段做屏蔽
如果那股拉力来自你自己而不是通知，通知设置就够不着它，而一个封住的时段够得着。
别扭的地方在于，工作时段恰恰是你最不想被人看到在向谁请示的时段。把窗口设得比你以为的更窄，并把所有和工作沾边的都留在外面，因为一道你在上午十一点关掉的屏蔽比没有更糟：你刚刚向自己证明了它是能摘下来的。
不该由你来修的那部分
如果别人期待你在晚上十点回复工作消息，那么任何应用都帮不上忙，而且那不是手机问题。
这值得诚实地区分开，因为个人的手机习惯和一个没有边界的雇主，从内部看感觉一模一样，解法却完全不同。
常见问题
雇主禁止用手机是不是不合理？
完全取决于工作内容。在有真实安全或保密要求的岗位上，这很正常。在办公室里，它通常是不信任员工的替代品，产生的是表演而不是专注。
那在家办公呢？
更难，因为被看见这层社交摩擦消失了。那是另一个问题，需要另一个答案。