直白版本为什么失败
你总在看手机，是一句关于人品的断言，而人会为自己的人品辩护而不是审视它。回应几乎总是一个反例，然后你们就在争论这句话是否字面属实，而不是在谈你的感受。
而且那通常也不是你想说的。你想说的是，你当时在同一个房间里，但感觉不像。
说那个瞬间，不要说那个模式
一个具体的晚上，描述出来，不附带评判。昨天我在跟你讲工作，你一直在看手机，然后我就不说了。
这很难反驳，因为它确实发生过。它也给了对方一个除了自我辩护之外可以去的地方。
- 一个瞬间胜过一个模式。模式会招来反驳。
- 描述你做了什么，而不是对方是什么样的人。是我不说了，而不是你从来不听。
- 之后留一段沉默。第一句话会是防御性的，第二句通常不是。
提一个真的能做到的要求
少玩点手机不是一个要求，是一种情绪。没有人知道自己什么时候算做到了。
提一个形状：吃饭时不带手机，或者到家后的第一个小时，或者卧室里不放。具体、小、可以核对。其中一条被守住，比一句要做得更好的笼统承诺改变得更多。
如果这是诚实的，就提出自己也一起做
变成双方的事确实更容易被接受，而且当你们两个都有这个问题时，这就是对的选择。
但不要为了让请求更好入口而假装有一个你并没有的问题。伪造的对称会在你第一次看手机被发现时垮掉，那时整件事就成了一次算计。如果它只是单方面的，就说它是单方面的，并说出你为什么还是要提。
当问题不在手机时
有时手机是一个人在房间里不自在时会去的地方，而把手机拿走只会让那份不自在无处可去。
如果手机规则奏效了、晚上却依然不对劲，那手机只是症状。早点知道这一点，好过花六个月去调整应用限额。
常见问题
我直接在他手机上装个屏蔽器行吗？
在他没有主动要求之前不行。一个人强加给另一个人的约定是监视，而它的回应是第二台设备。管用的版本是他自己设好，并请你来保管钥匙。
如果他答应了却没有改变呢？
问一次是什么挡住了，不带评判。通常是规则太大了。一条被守住的小规则，比一条答应了又放下的大规则更有价值。